تأثیر یک دوره برنامۀ آرام‌سازی بر عملکرد بازیکنان نیمه‌ماهر فوتبال

نوع مقاله: مقاله پژوهشی

نویسندگان

1 استادیار روان‌شناسی ورزشی دانشگاه سمنان، سمنان، ایران

2 استادیار رفتار حرکتی دانشگاه سمنان، سمنان، ایران

3 کارشناس‌ارشد رفتار حرکتی دانشگاه سمنان، سمنان، ایران

چکیده

آرام‌سازی از روش‌های بهبود عملکرد است که به‌طور عام می‌توان آن را به آرام‌سازی جسمانی و روانی دسته‌بندی کرد. به فنون آرام‌سازی روانی، اغلب به‌عنوان فنون ذهن به جسم اطلاق می‌شود، زیرا هدف این روش‎ها ایجاد آرام‌سازی از طریق ذهن است. هدف از پژوهش حاضر، تعیین تأثیر یک دوره برنامة آرام‌سازی (جسم به ذهن و ذهن به جسم) بر عملکرد بازیکنان نیمه­ماهر فوتبال بود. بدین‌منظور 39 بازیکن انتخاب و به‌صورت تصادفی به سه گروه آرام‌سازی پیشروندة عضلانی، تجسم ‌خلاق و گروه کنترل تقسیم شدند. از آزمودنی‌ها قبل از مداخلات به‌‌وسیلة‌ روش مشاهده‌ای، پیش‌آزمون گرفته شد. برنامۀ آرام‌سازی پژوهش حاضر، قرار گرفتن آزمودنی‌ها تحت دو نوع متفاوت آرام‌سازی پس از تمرینات فوتبال به ‌مدت هشت هفته بود. برای تحلیل داده‌ها از آمار توصیفی و آمار استنباطی، آزمون تحلیل واریانس با اندازه‌گیری تکراری و تحلیل واریانس یکطرفه استفاده شد. نتایج پژوهش نشان داد که اثر اجرای آرام‌سازی پیشروندة عضلانی و تجسم خلاق بر مؤلفه‌های حفظ و کنترل توپ، پاس صحیح و گرفتن صحیح توپ از حریف و در کل عملکرد بازیکنان معنا‌دار بود. علاوه‌بر این، ورزشکارانی که از شیوة آرام‌سازی پیشروندة عضلانی استفاده کردند، در مقایسه با کسانی که از شیوۀ آرام‌سازی تجسم خلاق استفاده کردند، عملکرد بهتری داشتند. به‌طور کلی شیوه­های آرام‌سازی جسم به ذهن و ذهن به جسم هر کدام می­تواند به‌عنوان شیوه­ای مستقل در بهبود عملکرد ورزشکاران مؤثر باشد، اما اجرای آرام‌سازی ذهن به جسم مانند تجسم خلاق بر مهارت­هایی که به دقت و تمرکز بیشتری نیاز دارد، مؤثرتر است.

کلیدواژه‌ها


عنوان مقاله [English]

The Effect of a Relaxation Program on Performance of Sub-Elite Football Players

نویسندگان [English]

  • Behrouz Golmohammadi 1
  • Vali ollah Kashani 2
  • Amin Khosravi 3
1 MSc of Motor Behavior, University of Semnan, Semnan, Iran
2 Assistant Professor, Department of Motor Behavior, University of Semnan, Semnan, Iran
3 MSc of Motor Behavior, University of Semnan, Semnan, Iran
چکیده [English]

Relaxation is a way of improving performance that can generally be classified as physical and mental relaxation. The mental relaxation technique is often named as the technique of mind to the body since the purpose of these techniques is to provide relaxation through the mind. The aim of the present study was to determine the effect a period of relaxation program (body to mind and mind to body) on the performance of semi-skilled football players. For this purpose, 39 players were selected and divided randomly into three groups: progressive muscle relaxation, creative visualization, and control. Before the interventions, a pretest was conducted by the observational method. In this relaxation program, subjects underwent two different types of relaxation after football training for 8 weeks. Data were analyzed using descriptive and inferential statistics, analysis of variance with repeated measures and one-way analysis of variance. The results showed the significant effect of progressive muscle relaxation and creative visualization on maintaining and controlling the ball, accurately passing, accurately taking the ball from the opponent and overall players’ performance. In addition, the athletes who used progressive muscle relaxation had better performance than those who used creative visualization. In general, the methods of the body to mind and mind to body relaxation can each serve as an independent way to improve the performance of athletes, but the implementation of mind to body relaxation, such as the visualization of creativity, is more effective at skills that require more precision and concentration.

کلیدواژه‌ها [English]

  • Progressive muscle relaxation
  • creative visualization
  • Performance
  • sub-elite
  • football players
1. Golmohammadi B, Ph.D. Athlete organized as an educational factor in the process of specific activities [in Persian]: dissertation Moscow the State University physical education; 2006.
2. Kashani Vo, Honarmand P. Psychometric properties of Persian version the self-efficacy for exercise scale for older adults. koomesh Journal. 2017;19(3):565-76. eng 16087046   2017.
3. Khorand M, Bagher Zadeh, F., Ashayeri, H., VaezMousavi, M., Arab Ameri, E. The rhythmic exercises influence on the depth of relaxation of Judo players of the national team. Development and motor learning. 2009;1(1):43-59.
4. Eskandarnejad M. The effects of neurofeedback EEG changes and jumping performance of Slingshotperformance of novice [in Persian]: University shahid Beheshti; 2010.
5. Hardy L, Jones JG, Gould D. Understanding psychological preparation for sport: Theory and practice of elite performers: John Wiley & Sons Inc; 1996.
6. Davis M, and Ashlmn, A., and Maki, M. Capacity mysterious and comforting. 1thed ed: Tehran Ataee Publications; 2002 2008.
7. Jacobsen E. Progressive relaxation. 1929.
8. Bryver B, D. Sport Psychology. 1thed ed: Tehran: Institute of Tehran University Press; 2011.
9. Cervantes Blásquez JC, Rodas Font G, Capdevila Ortís L. Heart-rate variability and precompetitive anxiety in swimmers. Psicothema. 2009;21(4).
10. Anshel MH. Sport psychology: From theory to practice: Pearson Higher Ed; 2011.
11. Kent M. Oxford dictionary of sports science and medicine: Oxford university press; 2006.
12. Greenspan MJ, Feltz DL. Psychological interventions with athletes in competitive situations: A review. The sport psychologist. 1989;3(3):219-36.
13. Pineschi G, Di Pietro A. Anxiety management through psychophysiological techniques: Relaxation and psyching-up in sport. Journal of Sport Psychology in Action. 2013;4(3):181-90.
14. Strack BW. Effect of heart rate variability (hrv) biofeedback on batting performance in baseball: ProQuest Information & Learning; 2003.
15. KHanjaree Y, and Arab-Ameri, A., and Groony, R., and Motesharrei, E., and Hemayattalab, R. The effect of psychological skills training program on mental skills and performance of the national taekwondo team Female teen. Our research and motor behavior. 2012;5:25-34.
16. Mousavi AM, VaezMousavi. Introducing the Sport Success Scale (SSS). International Journal of Sport Studies. 2015;5(11):1218-26.
17. Bracke PE. Progressive muscle relaxation. Corsini Encyclopedia of Psychology. 2010.
18. Rauhala E, Alho H, Hänninen O, Helin P. Relaxation training combined with increased physical activity lowers the psychophysiological activation in community-home boys. International journal of psychophysiology. 1990;10(1):63-8.
19. Jafari A. A preliminary study: psychological preparation program for football players and assess its effectiveness in improving performance [In Persian]: Shahid Beheshti University in Tehran; 2011.